Maneiras de perder peso que você consegue fazer rapidamente

Os relógios mudaram e isso significa uma coisa. Não que haja mais uma hora de luz do dia para procurar as melhores roupas para sair do trabalho. Ou pesquisar as causas surpreendentes do cabelo gorduroso. Mas que há cerca de seis semanas até ao fim-de-semana de férias do futuro. O que também significa que são apenas seis semanas até querer se sentir mais confiante para o verão.

No entanto, com a perda de peso recomendada por um especialista definido em poucos quilos por semana (mais e você corre o risco de perturbar o seu metabolismo), que é apenas a uma pedra que você poderia potencialmente perder se você embarcar em sua jornada de perda de peso hoje. Impressionante.

É sempre aconselhável que as mulheres não baixem a sua percentagem de gordura corporal abaixo dos 18%, porque a produção de hormônios, fertilidade e ciclos regulares podem ser afetados a longo prazo. Uma faixa saudável onde você olha e se sente ótimo será entre 18 e 25%.

Este é o ingrediente mágico para passar por aqueles momentos em que você está tentado a sair da faixa. Qual é a razão pela qual decidiu embarcar neste regime de seis semanas? É um objetivo de' afastar-se' para evitar algo que você não quer, como uma condição de saúde piorando ou parecendo ruim na praia? Ou um "movimento para se sentir forte em suas roupas novamente, ou confiante para um evento?

Ancore seu grande porquê com um lembrete físico-uma foto, uma palavra ou frase inspiradora que você pode colocar em sua tela de casa e retirar quando você precisa de uma foto de motivação. Quando se trata de como perder peso em seis semanas, o aviso óbvio é que todos slim a velocidades diferentes. Mas, dito isto, há passos que podem apoiar o movimento das escalas a seu favor.

Pedimos especialistas em fitness e nutrição para seus segredos de emagrecimento – leia e vamos compartilhá-los com você.

Perder peso pode ser muito difícil: quais são suas causas?

Vamos enfrentar, perder peso pode ser difícil. Difícil.

Talvez já tenha feito dieta antes, e talvez até tenha perdido uma quantidade significativa de peso. Mas, na maioria das vezes, esse peso volta a subir, até que, de repente, está de volta ao peso em que estava quando começou a fazer dieta.

Às vezes, acabas por pesar ainda mais do que pesava antes de fazer uma dieta!

É o suficiente para enlouquecer qualquer um. Mas porque é que a perda de peso é tão difícil? E porque é que algumas dietas funcionam a curto prazo, mas acabam por falhar depois de meses de trabalho árduo e dedicação?

Você provavelmente sabe que nós ganhamos peso quando comemos mais calorias do que nossos corpos podem usar. Mas você pode não saber que isso não precisa ser um excesso enorme. Comer apenas 10% mais calorias do que precisamos diariamente levaria a um aumento de peso significativo ao longo do tempo. E isso pode ser apenas algumas dentadas a mais em cada refeição, o que dificilmente seria perceptível.

Se é assim tão fácil ganhar peso, porque é que ninguém tem peso a mais? E porque é que a nossa população está de repente a ficar mais pesada do que alguma vez fomos no passado?

No início da década de 1960, apenas 10 por cento das pessoas nos Estados Unidos eram obesas. Hoje, um terço dos Americanos é obeso e outro terço é obeso. Embora muitos tenham argumentado que certos nutrientes como hidratos de carbono ou gordura são a culpa, a verdade simples é que estamos comendo mais do que estávamos antes.

O problema é que para perder gordura corporal, precisamos estar no que é chamado de "déficit calórico" por um longo período de tempo. Isto significa que o número de calorias que entram no nosso corpo (isto é, o que comemos e bebemos) tem de ser inferior às calorias que estão a ser usadas pelo nosso corpo (isto é, metabolismo geral e atividade física).

Os 7 sonhos mais comuns segundo os especialistas

Muitos psicólogos desistiram de tentar interpretar sonhos, mas falamos com um que não o fez. O psicólogo Ian Wallace interpretou mais de 150 mil sonhos durante mais de 30 anos de prática.

Ele nos ajudou a compilar uma lista de nove dos sonhos mais comuns, seus significados, e que ação você deve tomar na vida acordada.

1. Encontrar um quarto não usado 

O que significa: os quartos em uma casa representam diferentes aspectos do seu caráter. Encontrar um quarto não utilizado sugere que estás a descobrir um talento que não conhecias antes.O que você deve fazer: quanto mais tempo você passa explorando seus talentos adormecidos, mais provável você vai encontrar outras portas se abrindo para você na vida acordada.

2. Veículo fora de controlo

O que significa: o carro representa a sua capacidade de fazer progresso consistente em direção a um objetivo específico. Ao acordar a vida, você pode sentir que você não tem controle suficiente sobre o seu caminho para o sucesso.O que você deve fazer: em vez de tentar controlar a situação. Para relaxar a sua aderência e permitir que seus instintos e impulsos fundamentais para orientar o melhor caminho para você.

3. Queda livre

O que significa: sentir-se caindo em um sonho indica que você está se agarrando muito firmemente a uma situação particular na vida acordada. Tens de relaxar e esquecer isso.O que você deve fazer: ao invés de estar tão preocupado em perder o controle, às vezes você só tem que confiar em si mesmo e nos outros, permitindo que tudo caia naturalmente no lugar.

4. Voador 

O que significa: ser capaz de voar sugere que você se libertou de circunstâncias que têm estado pesando para baixo na vida acordada. O que você deve fazer: embora você possa considerar este sentimento de libertação como apenas sorte ou coincidência, geralmente é porque você conseguiu tomar uma decisão pesada ou subiu acima das limitações de uma pesada responsabilidade, diz Wallace.

5. Cobras

Sonhar com cobras quer dizer transformação ou sensação de que está sendo mau influenciado por alguém, como se a pessoa estivesse tentando lhe enganar. Nesse caso vale a pena conferir as várias gamas de significados focando nos detalhes e várias possibilidades de interpretações semióticas: https://simpatias.com.br/sonhar-com-cobra/

6. Não preparado para um exame

O que significa: os exames são como julgamos nossa capacidade de realizar, então isso indica que você está examinando criticamente seu próprio desempenho na vida desperta.

O que você deve fazer: ao invés de mergulhar em auto-exame interminável, o verdadeiro teste de seu caráter é ser capaz de aceitar seus talentos celebrando seu conhecimento e realizações, em vez de julgá-los constantemente.

7 Incapaz de encontrar uma sanita 

O que significa:banheiros são o que usamos para responder de forma limpa a algumas das nossas necessidades mais fundamentais, então há um problema em acordar a vida onde você está encontrando um desafio para expressar claramente suas próprias necessidades.O que você deve fazer: gastar mais tempo cuidando de suas próprias necessidades, em vez das necessidades dos outros.

Aprenda aqui a entender o seu ego (seu eu interior)

Por muitos anos temos sido apresentados com ensinamentos e professores que oferecem que o ego é uma coisa ruim ou um impedimento no caminho para uma maior consciência espiritual e compreensão. Foi-nos dito que o ego precisa ser combatido, reprimido e até destruído, a fim de se mover para um estado maior de felicidade e possibilidade. O ego parece ter sido apontado e focado como um dos maiores problemas no avanço do eu "verdadeiro".

Isto é mesmo verdade?

Poderá haver uma nova e muito mais poderosa forma de olhar para o ego que elimina a ideia de resistência? Afinal de contas, também aprendemos que o que você resiste persiste e que todas as coisas têm propósito, então por que colocar tanta força e resistência contra as ações e sentimentos que surgem como resultado do nosso ego?

Reprimir uma coisa nunca a faz desaparecer completamente, mas na verdade suprime e esconde o verdadeiro núcleo da razão pela qual ela se manifestou em primeiro lugar. Eventualmente, o que foi reprimido irá emergir novamente para tornar a sua verdade conhecida. Este é o caso exato com o ego e pode ser a razão pela qual tantos no mundo que trabalharam a partir destes ensinamentos tiveram dificuldade em se mover para um novo, mais permanente, estado de mente e ser. Também pode ser a principal razão pela qual o seu ego continua a criar o que não querem ao mesmo tempo que os impede do que realmente desejam.

Na minha recente lançado livro sobre auto-conhecimento, intitulado eu SOU: O Poder de Descobrir Quem Você Realmente é, eu entro em grande profundidade, explicando a finalidade exata do ego, e como o entendimento de que seu ego está sempre trabalhando PARA você pode ser um grande avanço no caminho para uma maior auto-consciência e o auto-domínio. O que você acaba descobrindo é que suas crenças sobre quem você é (Eu sou) formam o roteiro para sua vida. Consciente e inconscientemente, eles definem o que você acredita ser capaz de criar.

O teu ego é como um ator ou atriz dedicado que se encaixa perfeitamente no guião. Seu trabalho é confirmar seu script e torná-lo "real", criando a experiência dele no mundo. Portanto, você pode dizer que suas crenças são como as sementes que contêm o que você pretende "ser" a cada dia. O seu ego é o mecanismo - um processo automático que ocorre dentro de você-que impulsiona as ações que você toma para alimentar essas sementes em plena experiência e realização.